Problemi vari ginocchio post plica sinoviale

Salve,
sono stato operato 5 anni fa in artroscopia per rimozione di plica sinoviale medio patellare.
Da allora praticato bici e mai un problema. Ho fatto 2 ore di jogging e mi sono dovuto fermare per un dolore fortissimo che nel giro di 10 minuti ha interessato la parte interna-alta della rotula (quella dove mi è stata asportata la plica).
Questo l'esito della RMN:
Regolari collaterali, crociato e menisco esterno.
Note degenerative del corno posteriore del menisco interno che è un po rimpicciolito.
Corpo di Hoffa percorso da esili lacinie sinoviali.
Regolare tendine rotuleo.
Esile versamento endoarticolare.
Regolari i profili cartilaginei femoro - tibiali del comparto esterno, un po sottili quelli del comparto interno.
Discreta regolarità di quelli rotulei la rotula accenna a lieve iperpressione verso l'esterno (probabili note di condropatia rotulea).
Il ginocchio non si gonfia e il dolore non diminuisce da quando è iniziato nonostante l'utilizzo di svariate creme-gel-schiume.
Ovviemente chiedo i rimedi a questi problemi e se potrò ritornare in sella con regolarità alla mia amata bicicletta.
Grazie