Distorsione caviglia dx e trauma alla spalla dx

Salve sono una ragazza di 18 anni,ho praticato pallavolo per 6 anni,ma 3 anni fa ho dovuto smettere a causa di un problema alla spalla.Mi si è spostata la testa dell omero della spalla dx, infatti è più alta e in avanti rispetto alla norma.Ho fatto vari trattamenti quali laser,tens,bombardamenti a ultrasuoni per le calcificazioni ma non sono servite a molto in quanto ho ancora dolore e non riesco a fare il movimento della rotazione.nel referto hanno scritto che la cuffia dei rotatori è lesionata e si è rimpicciolita e che mi si è formata una sacca di liquido che non si è mai riassorbita.Quali soluzioni potete consigliarmi?Recentemente ho avuto un altro trauma, la distorsione alla caviglia dx,nel referto c'è scritto quanto segue:minima falda di versamento articolare della tibiotarsica.Si osserva aspetto minimamente ispessito in esiti distrattivi del legamento peroneo-astragalico anteriore.non si osservano ulteriori lesioni tendinee o legamentose. nei limiti il seno del tarso e il legamento a siepe.non alterazioni RM del trofismo osseo.regolare la fascia plantare e i tessuti molli sottocutanei. nei limiti i profili condrali. non espansi in sede intrarticolare.non segni di tenosinovite. potreste spiegarmi cosa significa non in termini medici?
ringrazio già in anticipo per la risposta. cordiali saluti