Plica sinovile medio patellare non ipertrofica

Buongiorno a tutti, ho 21 anni e pratico nuoto da 10 anni (gli ultimi 6 circa a livello agonistico). Due anni fa, dopo una pausa di 5 anni, ho ripreso a nuotare. In quel periodo notai un dolore ricorrente al ginocchio destro, dolore che sentivo spesso quando "caricavo" su quel ginocchio, come per esempio salire le scale, salire su una sedia, spingermi dal bordo vasca (ovviamente solo quando carico il mio peso su quel ginocchio). Un pò allarmato feci una RM, l'esito fu il seguente:

Modesto aumento del liquido sinoviale. Non alterazioni di segnale a focolaio a carico delle strutture ossee. Un pò assottigliata la cartilagine articolare della rotula che tende alla iperpressione esterna. Presenza di plica sinoviale medio patellare non ipertrofica. Conservati i legamenti crociati ed i collaterali. Nella norma il tendine sottorotuleo ed i menischi che non presentano segni di lesioni traumatiche. Lacinie di tipo sinovitico deformano il corpo adiposo di Hoffa.

Al tempo mi venne prescritto dal medico di base uno stop di un mese e l'uso di anti infiammatori. Seguii alla lettera i consigli e dopo ripresi a nuotare. Il dolore diminuì ma non scomparì. E ad oggi sento ancora male se faccio determinati movimenti (quelli descritti sopra).

L'altro ieri nuotando in piscina e spingendomi dal bordo ho sentito un forte dolore, come una scossa, proprio in quel punto. Il dolore è passato subito, ma mi sono un pò preoccupato. In squadra con me un amico fisioterapista mi ha consigliato di "tenere sotto controllo" la plica sinoviale ed eventualmente di sottopormi a sedute di fisioterapia per provare a risolvere il problema e magari a farmi passare il dolore.

Ora, da ignorante in materia, cosa potete consigliarmi? Prima di tutto: come sta il mio ginocchio? Devo preoccuparmi? Una visita specialistica potrebbe aiutare? Il dolore che sento me lo porterò dietro per sempre o posso risolvere in qualche modo?

Porgendovi i più cordiali saluti vi ringrazio anticipatamente.