Dolori alla nuca

Da moltissimi anni soffro di dolori alla nuca e ciò col freddo o con l'umidità e mai nella stagione calda.Risultati RX per cervicalgia recidivante:Ridotta la fisiologica lordosi. Netta riduzione per discopatia degli spazi discali C4,C5,C6,C7, con sclerosi artrosica delle limitanti somatiche. Presenza di osteofiti artrosici a tutti i metameri da C3 a C7 e conseguente restringimento dei forami di coniugazione C3,4,5,6,7. Piccola calcificazione del ligamento nucale posteriormente alla apofisi spinosa C5.
Sono anni che soffro(anche quando la RX era normale) ed ora la situazione è diventata molto grave e penso non dipenda dai recenti risultati dell'esame RX.
Il dolore è continuo, gli antidolorifici non fanno niente,un po di sollievo lo provo solo se tengo la parte al caldo (maglioni alti, sciarpa, cuffia) e questo spesso anche in casa. Ho provato a fare degli esercizi (leggerissimi da autodidatta) per la colonna cervicale ma sono sicuro che i movimenti aumentano il dolore anche se io sospetto che ciò non dipenda dalla colonna vertebrale, ma sia una specie di reumatismo. Questo disturbo sta compromettendo seriamente la qualità della mia vita. Ancora non sono stato da uno specialista (mesi da aspettare). Avrei bisogno di suggerimenti concreti se possibile