Versamento intraarticolare ginocchio

Sono un ragazzo di 31 anni che pratica attività sportiva in maniera abbastanza regolare. Negli ultimi 2 anni ho fatto palestra (body building e cardio training), spinning e saltuariamente footing.
Circa due mesi fà ho avvertito un dolore al ginocchio sinistro mentre facevo footing. Il dolore era minimo e sopportabile, per cui ho continuato a correre per circa 45 minuti, fermandomi solo nel momento in cui ha iniziato ad aumentare in maniera considerevole. I giorni successivi, soprattutto i primi 2, il ginocchio era bloccato, nel senso che avvertivo molto dolore nel piegarlo (non riuscivo infatti nemmeno a camminare), pur non essendosi nè gonfiato nè arrossato. Dopo qualche giorno di riposo, la situazione è sembrata tornare normale, non avvertivo nessun dolore. Sono andato dall'ortopedico che, visitandomi, non ha riscontrato nessun problema. Il ginocchio, infatti, in situazioni normali (camminare, salire e scendere le scale e altro) non mi faceva male. Dopo circa un mese dai primi fastidi, ho riprovato a correre, ma dopo meno di 10 minuti ho iniziato ad evvertire un leggero fastidio e mi sono fermato. Anche in questo caso nessun gonfiore. Ho fatto una risonanza magnetica, il cui risultato è stato il seguente:
minimo versamenteo intraarticolare con minima distensione fluida della borsa di scorrimento dei mm. gastrocnemio-semimembranoso.
Ho sottoposto la RM all'ortopedico che, non spiegandosi il problema nonostante il mese di riposo da attività sportive, mi ha consigliato di andare in piscina (facendo solo stile libero e dorso) per provare a risolvere il problema.
In pratica il dolore e i fastidi li avverto solo quando vado a correre, quindi solo quando il ginocchio è particolarmente sotto sforzo. Durante la giornata, in tutti i movimenti che faccio, non avverto nessun fastidio.
Esiste qualche altro modo, oltre al tentativo della piscina, per superare questo che (spero) sembrerebbe essere un problema banale?
Grazie per l'attenzione.