Lesione lca

buongiorno, ho 24 anni e durante un allenamento di calcio ho rotto in un movimento di varismo di rotazione interna l'LCA e devo essere operato. Siccome però i tempi sono luoghi chiedevo se x riuscire a camminare ed essere autosufficiente, basta cercare di aumentare massa muscolare del quadricipide,facendo piccole oscillazioni di leg extension con un peso fino a 4kg sul piede oppure si rischia di danneggiare qualcosa? In queste condizioni in che caso il tendine rotuleo può subire danni?sono passati 19 gg dall'incidente e sono munito di ginocchiera e stampelle. Ringrazio x l'aiuto