Problemi spalla

Da primavera, dopo aver eseguito un esercizio di panca piana in palestra, ho accusato un forte dolore alla spalla destra. Il dolore si presentava sia alla pressione sull' acromion sia a seguito di movimenti di alzata frontale del braccio (anche senza peso). Dopo una RX che non presentava nessuna anomalia ho eseguito una ECO con responso: TENDINE DEL SOVRASPINOSO DI SPESSORE CONSERVATO CON FOCALE DISOMOGENEITA' ECOSTRUTTURALE A CARATTERE IPOGENICO IN SEDE INSERZIONALE RIFERIBLE AD EDEMA INTERSTIZIALE ed un approfondimento ctramite RMN che ha dato tutti esiti negativi (mi pare però strano). Ho eseguito 10 sedute di tecar, alcuni massaggi alla schiena perchè nel fattmpo ho cominciato ad accusare un dolore scapolare, sempre alla spalla dx e alcune sedute osteopatiche. Il dolore ad ora, a distnaz di alcuni mesi non è presente, ma rmane una accentuata mobilità della spalla con rumori e scricchilii ed il dolore alla scapola, inoltre i movimenti non risultano fluidi e fatico a sollevre anche solo una bottiglia. Ho ripreso ad allenarmi, anche se saltuariamente e con poco peso. Non ritengo possibile che non si riesca neppure ad inquadrare il problema perchè pare che non vi sia nulla. Come devo procedere?
Eventualmente per un' ennesima visita abito nella zona di Pisa. Se vi fosse un bravo ortopedico mi farei volentieri visitare e considerare eventualmente l' intervento.
Cordiali saluti