Ginocchio destro

Buonasera, sono un calciatore di 33 anni, circa 10 giorni fa mentre mi giravo ho sentito un rumore all'interno del ginocchio ds, e subito il ginocchio era leggermente dolente e gonfio...qui di seguito riporto l'esito della risonanza magnetica..
Segni di meniscosi del corpo-corno posteriore del menisco mediale caraterizzati da aree lineari e globulari di alterato segnale della fibrocartilagine meniscale, in assenza di evidenti immagini riferibili a lesioni meniscali. nella norma la fibrocartilagine meniscale laterale.
Lieve disomogeneità di segnale dei fasci inserzionali tibiali del legamento crociato anteriore, da esiti lesione parziale delle fibre.
Lieve alterazione di segnale ed ispessimento del legamento collaterale mediale, da esiti distrattivi parziali.
Nella norma il legamento crociato posteriore ed il collaterale laterale.
Modica alterazione di segnale del tendine rotuleo, da tendinosi, con associati segni di borsite pre ed infrarotulea.
Versamento articolare disposto prevalentemente nel pivot centrale e nel recesso sovrarotuleo, con segni di sinovite reattiva. Non evidenti immagini riferibili a lesioni osteocondrali..
Vorrei capire cosa devo fare .. A me non crea dolore , il gonfiore è minimo, ma non lo sento stabile come prima..
Mi ha detto il medico che non va operato e che dipende molto dalla borsite, come cura dice di fare ghiaccio, tecarterapia, ed antinfiammatori uniti a riposo..Vorrei sapere se ciò è corretto e se come antinfiammatorio va bene capsolin.Inoltre.. può esser utile la mesoterapia? il lavoro in acqua?
E soprattutto... tra quanto potrò giocare nuovamente?
grazie..