Discopatia lombo-sacrale, dolore gamba destra

Salve,
sono una ragazza di 24 anni. Circa un anno e mezzo fa ho iniziato ad avere dei problemi alla gamba destra. Facevo pattinaggio e un giorno all'improvviso mi rendo conto di avere la caviglia destra gonfia. Per tre mesi ho continuato a pattinare, ma i dolori peggioravano: non riuscivo a stare nella stessa posizione (seduta o in piedi) per più di mezz'ora, mi si addormentava la gamba (nel tratto dal ginocchio alla caviglia) mentre guidavo, mi dava molto fastidio il ginocchio da seduta (e mentre guidavo) e in più avevo la sensazione di trascinarmi la gamba destra o comunque di sollevarla come fosse un peso. Ad oggi ho tuttora questi sintomi, nonostante visite, risonanze, fisioterapia, ginnastica posturale, plantari, sedute dall'osteopata. L'unica cosa che non ho più è l'addormentamento della gamba, ma cerco anche di fare molti meno chilometri in macchina rispetto a prima. Inoltre ho smesso di pattinare. Ho provato ad andare in palestra qualche volta, ma tutte le volte che faccio qualche sforzo i dolori peggiorano notevolmente. Per di più la caviglia non si è mai sgonfiata. Solo con qualche seduta di fisioterapia è migliorata (ma mai sgonfia del tutto), ma si è trattato solo di una cosa momentanea, poi il gonfiore è comparso come prima. L'ultima risonanza (lombo sacrale) fatta oggi riporta quanto segue:

L'esame è stato eseguito con tomogrammi sagittali in T1 e T2 e assiali in T2.
Si documenta aspetto a "vertebra di transizione" di L5, verosimilmente sacralizzata.
Sono presenti aspetti degenerativi discali a livello L4-L5 e in misura minore a livello L5-S1.
A livello L4-L5 si evidenzia iniziale protrusione ad ampio raggio dell'anulus fibroso più estesa verso destra, che determina lieve impegno nella porzione prossimale del forame di coniugazione di questo lato.
A livello L5-S1 si rileva protrusione dell'anulus fibroso mediana senza significativa impronta sul sacco durale.
Le dimensioni del canale vertebrale appaiono ai limiti inferiori della norma, in particolare nel tratto compreso tra L3 e S1.
Si segnala piccola ernia di Schmorl localizzata a carico della limitante somatica superiore del soma di L3.

Vorrei avere un vostro parere e vorrei sapere cosa posso fare per tornare alla normalità, per eliminare questi dolori e per ricominciare a fare sport.

Grazie mille!
Cordiali saluti