Lo piegavo del tutto mi iniziava un forte dolore

Buongiorno, mi chiamo Stefania, ho 21 anni, nell'agosto 2009 ho iniziato a sentire dolori al ginocchio sinistro, se lo piegavo faceva un forte rumore come se scricchiolasse, e se lo piegavo del tutto mi iniziava un forte dolore. ho fatto una visita dal fisiatra che nell'esito ha scritto: " gonalagia SN in segni cl. di condropatia f.r." io non ho capito bene cosa intendesse. mi ha prescritto di fare cyclette a sella alta e camminare. ora a distanza di quasi un anno il problema non è passato, non riesco a piegare del tutto il ginocchio e continua a scricchiolare in più inizia a farmi male anche il ginocchio destro, a volte mentre cammino mi cede e mi fa male. io non ho mai praticato sport o sforzato le ginocchia per questo non ne capisco il motivo. cosa potrei fare ora? tornare dal fisiatra o da un ortopedico? ho sentito parlare di tutori per ginocchia, cosa mi consiglia? Grazie in anticipo per la sua disponibiltà. Stefania