Rigonfiamento dopo strappo al polpaccio

Buongiorno dottori, due settimane fà giocando a calcetto in seguito ad uno scatto ho sentito una fitta al polpaccio sinistro( la sensazione è stata come di qualcosa che si strappasse all'interno del muscolo); mi sono subito fermato ed ho applicato ghiaccio. Poche ore dopo al pronto soccorso un ortopedico mi ha fatto effettuare una lastra dalla quale risulta:"lo studio ecografico odierno eseguito in urgenza ha dimostrato, a carico della porzione distale del gemello mediale, la presenza di area ipo-anecogena,ovalare,del diametro massimo di 10-11 mm x 7 mm, da riferire a lesione lacerativa traumatica, con versamento consensuale". Mi sono state prescritte pillole di noxon e, dopo 2 giorni,iniezioni di clexane oltre a non caricare per 10 giorni passati i quali sarei dovuto tornare in ospedale per una visita successiva. Per un paio di giorni sono andato a lavorare (ufficio) con un paio di stampelle senza mai forzare sul muscolo (al massimo appoggio la pianta del piede a terra quando sono seduto)anche perchè mi fà male se lo faccio e ,comunque, non riesco a distendere completamente la gamba. Un paio di giorni dopo sono scivolato in avanti con le stampelle e sono caduto; non ho sbattuto sulla gamba infortunata ma sicuramente devo aver involontariamente "tirato" il muscolo. Per una buona mezza giornata il polpaccio mi ha fatto male anche da sdraiato (cosa che prima non mi era capitata)inoltre ho notato che sia il polpaccio che il piede risultano essere gonfi. Alla successiva visita l'ortopedico mi riferisce che il problema al polpaccio è in via di risoluzione ma mi ricovera per un ecodoppler per cercare di capire la natura del gonfiore. Dall'ecodoppler non risultano problemi quindi vengo dimesso e mi viene fissata una successiva visita ortopedica dopo una decina di giorni. La mia domanda è questa...per quale motivo continuo ad avere questo gonfiore a polpaccio e piede? Più passano i giorni e più il dolore diminuisce anche se mi è stato vietato di caricare sulla gamba. Come devo comportarmi in questi giorni? Posso cercare di riabituare il muscolo al movimento magari da sdraiato o da seduto? Come mi consigliate di comportarmi? Grazie in anticipo