Plica sinoviale?

Un anno fa ho avuto una distorsione al ginocchio sx e dopo aver fatto la risonanza non risultavano danni rilevanti, ma solo un copioso versamento sinoviale. A distanza di un anno continuo ad avvertire sotto la rotula ,verso l'esterno,una specie di scatto che avviene solo quando cerco di stenderlo al massimo. Il dolore non è acuto, è più un fastidio.Questa mattina ho fatto la risonanza e la visita:
area di tenue basso segnale nelle immagini T1w ed elevato sengnale in quelle T2w
interessa il piatto tibiale con aspetto assottigliato della corticale estendentosi a sede metafisiaria.(esito di trauma?)
minima reazione sinoviale retropatellare, alla gola intercondiloidea anteriore ed al comparto posteriore.
non si apprezzano lesioni meniscali
menisco laterale dismorfico (discoide?)
legamenti crociati e collaterali regolari.
l'ortopedico mi ha detto che non ci sono danni o lesioni a menicschi o crociati ma lo scatto che sento potrebbe essere dovuto a una plica infiammata(lo scatto lo avverto da mesi)...mi ha prescritto dei cerotti antinfiammatori e una ginocchiera...e la piscina..voi cosa ne pensate?