Un dolore dietro al ginocchio dx, non ci ho più fatto caso perchè dopo qualche giorno il dolore

Buongiorno, ho 31 anni e da circa 5 mesi mi fanno male le ginocchia. Ho iniziato prima con una, ero seduta, mi sono alzata e ho sentito un dolore dietro al ginocchio dx, non ci ho più fatto caso perchè dopo qualche giorno il dolore era andato via. Poi è ricomparso estendondosi anche sul davanti e sulla parte sinistra del ginocchio (quella verso l'altra gamba). Ho fatto 2 mesi così alternando giorni di dolore ad altri in cui non sentivo niente. Poi il dolore è passato all'altro ginocchio, il sinistro, sempre dietro, davanti e lato destro( sempre verso l'altra gamba). E' passato anche in questo e adesso è ricominciato ancora il ginocchio dx, con nuovi sintomi, scricchiolio, gonfiore a livello della rotula, a volte quando sto molto in piedi mi si blocca e faccio fatica a ricominciare a camminare, però poi si sblocca subito. Ho fatto 2 visite oropediche, nella prima sembrava che ci fosse il tilt della rotula, ho fatto le lastre normali e in carico ma non risultava niente. Sono andata al controllo e il dottore mi ha detto che l'unica cosa poteva essere una riduzione della cartilagine, mi ha dato un integratore (che però non ho preso perchè il medico di base me l'ha sconsigliato) da prendere per 3 mesi e una ginocchiera per la rotula. Sono andata da un altro ortopedico e mi ha fatto fare la risonanza magnetica perchè secondo lui c'era di mezzo anche il menisco. Risultato:
ginocchio dx: microfissurazione del margine anteriore del corpo del menisco laterale. Discreta quota di versamento liquido intraarticolare. Regolare la morfologia, l'intensità di segnale e il decorso dei legamenti crociati e collaterali. Rotula in iperpressione esterna con spessore della cartilagine sostanzialmente conservato. Ginocchio sx: non significative alterazioni a carico delle fibrocartilagini meniscali. Regolare la morfologia... (come sopra). Minima falda di versamento liquido più evidente a carico del recesso sovra e retro rotuleo. Rotula in iperpressione esterna con spessore della cartilagine sostanzialmente conservato.
Cosa vuol dire tutto ciò? L'ortopedico adesso non c'è e devo aspettare 15 giorni! Grazie