Ginocchio che scatta

gentili dottori vi porgo il mio problema. Circa un anno fa ho avuto un trauma distorsivo al ginocchio sinistro. Dopo aver effettuato la Risonanza sono andato da un ortopedico che ha constatato il versamento di liquido sinoviale ma senza lesioni a menisco o legamenti tranne un leggero allentamento.Ho risolto con 25 gg di stampelle e impacchoi do argilla. Dopo un anno il liquido si è riassorbito ma sto continuando ad avvertire dei leggeri dolori all'esterno del ginocchio quando lo sforzo e quando cerco di forzarlo a 180° avverto una sorta di scatto, come se si rimettesse in sede la rotula o il menisco..come posso risolvere?forse devo irrobustire il quadricipite con fisioterapia???Grazie