Alterazioni osteonecrotici al ginocchio, gonartrosi

Buona sera, ho 55 anni, cm 175 di altezza e 79kg di peso. Sono stato operato nel 1983 ai menischi, legamento mediale e crociato ginocchio sx fermati con cambra metallica che porto tutt'ora. Da allora ho sempre praticato podismo, ciclismo e nuoto a livello amatoriale per mantenere la flessibilità articolare.Sto facendo magnetoterapia ad alta frequenza da circa due mesi ma il dolore persiste ( conta qualcosa?). Responso della RM : notevole quadro di gonartrosi tricompartimentale del ginocchio con grave condropatia tibiale sia medialmente che esternamente ove si evidenzia la presenza di grosse aree di sofferenza ischemica dell'osso subcondrale sopratutto sul versante condilare; il reperto è prevalentemente al condilo femorale mediale ove sembra di apprezzare alterazioni di tipo osteonecrotico per quanto possibile valutare nei limiti diagnostici dell'indagine. Concomita un diffuso edema di verosimile natura algodistrofica sia a livello dei condili femorali che del piatto tibiale esterno. Non valutabile l'interno. Il menisco esterno non è più riconoscibile per grave quadro di meniscopatia degenerativa. Non valutabile il menisco mediale.Verosimili esiti di rottura inveterata del crociato anteriore che non è più appezzabile lungo tutto il suo decorso.Il crociato posteriore è disomogeneo ed ipertenso sopratutto a livello distale.Nella norma i legamenti collaterali. Presenza di grossolana area simil cistica intraspongiosa al di sotto delle spine tibiali. Grave quadro di artrosi femoro rotulea con notevole condropatia associata e presenza di grosse aree di sofferenza ischemica dell'osso subcondrale sopratutto sul versante rotuleo.Presenza di modico versamento sinoviale che si raccoglie prevalentemente a livello dei recessi superiori.
Un consiglio amico su come dovrei muovermi? Grazie, buone cose.