Trauma caviglia sinistra

salve, vorre esporre il mio infortunio per sapere un vostro parere in quanto non capisco cosa ci sia scritto nel referto sia della radiografia che nella risonanza magnetica.
11 febbraio mi sono fatto male facendo esercizi di autodifesa ; sulla radiografia non si rilevano fratture.
dopo 5 giorni essendo io militare faccio prima una radiografia alla caviglia sx
conseguendo tale referto: Infiltrazione siero edematosa , sei tessuti molli sottocutanei , in perimalleolare sterna e lungo la base del V metatarso.
Ispessimento dei tendini peroneali , con moderata tenosinovite.
Versamento periarticolare esterno , con ispessimento e disimogeneitò del legamento peroneo astragalico anteriore , da attendibile elsione per lo meno parziale.
nella norma i restanti reperti.
dopo questa radiografia il ten.col. medico mi dice subito di fare una risonanza magnetica che descrive tale referto:
Versamento articolare. Tenosinovite del flessore propio dell'alluce.
Disimogeneità della porzione antero inferiore del peroneo astragalico anteriore , che comunque risulta riconoscibile.
Non contusioni della spongiosa ossea.
In poche parole il dottore mi disse che ho una forte infiammazione da curare con il riposo.
Ora chiedo a voi cosa possono poter dire tale parole del referto e cosa mi consigliate che io faccio.
al momento sto camminando con l uso delle stampelle dal momento dell infortunio.
vi chiedo cortesemente una risposta al più presto.
cordiali saluti. ALESSANDRO