Sublussazione acromio-claveare i-ii dx

salve a tutti sono un ragazzo di 18 anni e un giorno andando sullo snowboard e cadendo ho sentito dei strani rumori e dopo la caduta ho sentito un lieve dolore alla spalla, dopo ho provato a muovere il braccio e sembrava che ce la facessi riscontravo solo dolore quando lo spostavo in avanti e fino ad un certo punto poi dovevo aiutarmi con l'altro braccio ma non sentivo dolore. il giorno dopo sono andato all'ospedale dove mi hanno detto di avere una sublussazione, mi hanno detto che dovevo tenere un tutore x 3 settimane e poi di tornare. in oltre sn andato da un altro ortopedico e dopo avergi fatto vedere il referto(se si chiama cosi) mi ha detto lostesso di stare tranquillo, ho portao con me il tutore per chiedergli del corretto montaggio e uso ma, non sapeva neanche come si montasse...cosi ho dato poco valore alle sue rassicuranze. mi dn informato su internet e ho letto che i legamenti nn si ricostruiscno dasoli...qui c'è la mia preoccupazione, del fatto esteriore essenzialmente me ne importa poco, il fatto è che vorrei sapere dopo queste 3 settimana come dovrò comportarmi? il braccio sarà debilitato? ricevendo forti botte sarà + esposto di quanto non lo era prima? sarebbe meglio potenziare la muscolatura di tanto per rebdere il danno impercettibbile? il tutore va stretto forte? e mi potreste spiegare come funziona la "autocura della scapola".

VI RINGRAZIO INFINITAMENTE IN ANTICIPO PER LE RISPOSTE.