Meniscopatia degenerativa mm e ml

Buongiorno a tutti,
sono un ragazzo di 20 anni e praticavo sport fino a 2 anni fa.
Durante una partita, infatti, ho avuto un contrasto che ha causato una rotazione esterna della parte inferiore della gamba dx.
Non ho avvertito dolore ma solo fastidio. Una volta rientrato in campo però, sentivo il ginocchio dx non molto stabile, comunque diverso dall'altro. Sono uscito dl campo e ho sospeso l'attività sportiva. Ho fatto una visita ortopedica nel quale il medico ha riscontrato una distrazione di 1° grado del LCM. Mi ha dunque prescritto della ginnastica propriocettiva dicendomi di non preoccuparmi. Passato il periodo di "riabilitazione" la situazione era invariata: sempre senso di instabilità e fastidio durante nel momento in cui calciavo il pallone.
Abbandonata del tutto l'attività sportiva, dopo quasi 2 anni mi sono deciso a fare una risonanza magnetica. Il referto dice:"Menischi debolmente iperintenso per involuzione meniscosico-degenertiva senza segni di rottura, il reperto è più evidente a carico del corno posteriore del menisco interno. Rotula lievemente extraruotata e lateralizzata." Con gli esiti sono andato dal fisiatra il quale ha riscontrato:"Gonalgia DX in meniscopatia degenerativa MM e ML", prescrivendomi una rieducazione motoria (rinforzo VMO).
Ora io vi chiedo: potrò riprendere l'attività sportiva? Servirà la fisioterapia prescrittami dal fisiatra?
Sono seriamente preoccupato soprattutto perchè il fisiatra mi ha detto che se non funziona la fisioterapia non rimane niente da fare.
Mi scuso fin da ora per la lunghezza della mia domanda, e vi ringrazio anticipatamente per qualsiasi delucidazione e conforto mi possiate dare.