Rettilineizzazione colonna vertebrale, spondilosi

Buongiorno, ho 38 anni e inizio ad essere piuttosto spaventata. A seguito di continui dolori al collo, di natura muscolare o scheletrica ho fatto nuovamente delle radiografie, questo il referto:

"Precedente del 2006. riduzione di ampiezza della lordosi regionale. Spondilosi di C4, C5 e C6. Gli spazi discali compresi tra C4-C5 e C5-C6 sono ridotti di ampiezza. Tenore calcico lievemente ridotto. Lieve incremento delle manifestazioni di spondilosi cervicale, rispetto alla precedente osservazione."

Tre anni fa feci due mesi (giugno e settembre) di fisioterapia, privata e ASL, con TENS, Tecar, RPG, massaggi e ginnastica; mi alleviarono il dolore. Per stupidità e motivi economici non affiancai il nuoto come consigliato.
Ho iniziato nuoto da una settimana (l'acqua è calda perchè vanno anche neonati) ed ho preso un cuscino per la 'cervicale'. Ritenete sufficiente questa attività per migliorare oppure dovrò fare nuovamente il percorso: visita ortopedica, fisioterapia, ecc.. A mio avviso l'origine del male è il lavoro al computer che per postura e tensioni psicologiche mi porta a tendere continuamente i muscoli. Chiaramente non posso non lavorare. Aiuto! Ci sono giorni che mi sembra di avere un cuneo di metallo dietro il collo, come quando sbattiamo il nervo scoperto del gomito, ma costante. I farmaci mi alleviano il dolore, ma non toglieranno mai la causa. Ho letto sul vostro sito che la spongilosi è degenerativa, compare di norma dopo i 50 anni (io ne ho 38) e che spesso si ricorre alla chirurgia. Vi prego, suggeritemi un percorso di guarigione, se possibile, o se esiste un metodo per non avere almeno le crisi fortissime che attualmente ho almeno una volta a settimana.
Grazie di cuore,
M.E.