Un chirurgo ortopedico

Salve a tutti,
sono una ragazza di 25 anni che ha sempre praticato sport...
Da circa un anno ho un dolore al ginocchio nella parte anteriore e posteriore, che avverto soprattutto quando scendo le scale e a causa di questo fastidio è stato x me impossibile continuare ad andare in palestra.
Sono stata da un chirurgo ortopedico e mi ha detto che soffro della sindrome femoro-rotulea e mi ha prescritto una serie di esercizi che devo fare per rimettere la rotula in sede.
Mi ha consigliato di fare cyclette, tonificazione del quadricipite, leg extensions, squat ed esercizi in acqua.
Vorrei sapere se posso fare anche la corsa e se dopo questo tipo di allenamento, il mio ginocchio guarirà.
Distinti saluti