Sofferenza della cuffia dei rotatori

Buongiorno,da circa 3 mesi ho questo continuo dolore alla spalla dx,premetto che faccio molta attività sportiva(palestra con pesi elevati,beach volley e running)ma da questa estate non riesco a combinare più niente,in palestra alleno solamente la parte inferiore xchè pettorali e spalle non riesco a sollevare nessun peso,faccio delle gare di running(10 km) e dopo un po' inizio ad avere dolori nella parte posteriore della spalla coinvolgendo il deltoide,mi è successo di notte di dover svegliarmi dal dolore xchè avevo messo male il braccio.Sono andato da un ortopedico che mi ha prescritto una RM che ha dato questo esito:Note di artrosi acromion-claveare con apposizione osteofitaria marginale inferiore che determina riduzione di ampiezza dello spazio adiposo sottoacromiale.
Limitata irregolarità del segnale di significato tendinosico all'inserzione distale del tendine del sovraspinato senza segni di discontinuità.
Normale la morfologia e il segnale del sottoscapolare e del sottospinato.
Non è presente liquido intrarticolare.
Millimetriche formazioni geodetiche in corrispondenza del trachite omerale.
Non sicure immagini riferibili a calcificazioni delle parti molle.
Praticamente non ci capisco niente,POTETE ALLEVIARE IL MIO DOLORE?DI CHE COSA SI TRATTA?