Aiuto al mio povero ginocchio!

Buonasera dottori!! Vi voglio porre una semplice domanda.
Ho avuto un problema con il mio ginocchio sinistro che è durato per mesi. Niente di grave, mi hanno solo consigliato di restare a riposo. Lunedi sono tornato ad allenamento e non ho avuto alcun problema, nè il giorno dopo nè quello dopo ancora. Ad ogni modo, mi piacerebbe sapere se esiste qualche cosa che faccia si che il mio ginocchio si sforzi il meno possibile durante la pratica sportiva! Esiste? Vi ringrazio in anticipo per la vostra cortese attenzione, spero di essere stato abbastanza chiaro!