Riabilitazione frattura composta alla base del v metatarso

Salve,
ho 21 anni. Il 31/07 giocando a calcio ho subito una frattura composta alla base del V metatarso. Subito sono andato in ospedale dove, a seguito di radiografie, mi hanno ingessato il piede con prognosi di 35 giorni. Il 4 Settembre, come da copione, mi è stato rimosso il gesso. L'ortopedico, dopo aver visionato le rx mi ha detto che il callo osseo era "discretamente" formato. Mi ha detto inoltre che se avessi voluto avrei potuto fare 10 giorni di fisioterapia, oltre ad assumere delle pillole per 20 giorni. Per mancanza di tempo, e perchè mi era stato detto dall'ortopedico che non era necessario farlo, non ho fatto fisioterapia forte del fatto anche che sono un grande camminatore. Ormai sono passati un mese ed una settimana dalla rimozione del gesso. Cammino normalmente e mi è capitato di dover accellerare il passo mettendo più peso sul piede. Tutto questo senza problemi.. soltanto qualche volta, credo sia dovuto alla stanchezza, sento un leggerto fastidio all'altezza della caviglia, come se mi tirasse un tendine... Le mie domande sono due:
1. Questo leggero fastidio può essere dovuto ad una mancanza di tonicità muscolare?
2. Vorrei tanto giocare a calcio o per lo meno tornare alla corsa, perchè 2 mesi (quasi 3) di inattività fisica, mi hanno fatto ingrassare un pò.

Grazie.