Possibile tendinite o..? aiuto!

Salve,
Sono un ragazzo di 27 anni, vorrei riferire un dolore al polso costante (molto disagiante e che limita i miei movimenti) che avverto al polso da almeno 4 mesi (credo di essermi danneggiato con i pesi dell'allenamento).


Facendo alcune ricerche sembra localizzarsi nel tendine sotto le ossa del "pisiforme e del triquetro", precisamente nel tendine del "flexor carpi ulnaris".


Il dolore è più intenso quando applico pressione con i palmi rivolti verso il basso, rispetto a quando utilizzo il dorso della mano.

Quando ruoto completamente il polso, il dolore si irradia lungo l’osso ulnare, arrivando a circa un terzo della sua lunghezza.


Inoltre, la gravità del dolore varia in base all’angolo del polso e alla presenza di peso sulla zona interessata.


Scrivo questo messaggio perché ho urgentemente bisogno di un consiglio per come 'sfiammare questa zona', se è possibile farlo in modo naturale o altri consigli...
Farò un esame approfondito dopo le feste di natale, ma intanto vorrei alleviare questo dolore, o cercare di guarirlo.


Infine, potrebbe essere tendinite o altro?


Ringrazio anticipatamente per la risposta.