Sospetta meniscopatia?

Gentili dottori,ho 47 anni sono moderatamente sportiva,alterno camminata veloce, piscina, bici e cyclette, a seguito di un persistente dolore alla parte interna del ginocchio dx, che non mi da problemi a camminare, ma al piegamento,anche da seduta,
specialmente dopo la bicicletta, che mi aveva consigliato proprio per non caricare il ginocchio un ortopedico qualche anno fa...
Recentemente l'ortopedico ha diagnosticato una possibile meniscopatia, e mi ha prescritto oltre un antiinfiammatorio e un forte miorilassante la RM,
la diagnosi è la seguente:
rotula lievemente alta con basculamento esterno ed elementi di iperpressione laterale.Si associano alterazioni erosive e fibrillari del panno condrale esterno della rotula e della troclea femorale non associati a condizioni edematose subcondrali.Normalità del tendine rotuleo e del copo di Hoffa.Corretta rappresentazione,direzione e morfologia del crociato anteriore e posteriore.Legamento collaterele esterno ben rappresentato,mediale caratterizzato da modesto ispessimento a livello del terzo prossimale di bassa intensità di segnale possibile espressione di esito distrattivo di I grado inveterato. A carico delle fibrocartilagini meniscali si evidenzia una minima irregolarità interstiziale a livello del corpo posteriore del menisco interno compatibile con una sofferenza di I grado.Non versamento articolare, minimo versamento a carico della borsa comune dei semimuscoli.I compartimenti femoro-tibiali sono caratterizzati da un lieve riduzione di ampiezza ma in assenza di sofferenze osteocondriali di alto grado. Cosa dovrei fare? Sospendere o forzare il ginocchio anche quando mi duole? Mi potreste "tradurre"il referto.
Vi ringrazio