Un centro privato dove mi hanno fatto fare taker terapia

Salve sono un ragazzo di 27 anni e da circa 20 anni gioco a calcio a livello dilettantistico.
Circa 2 mesi fa ho giocato a calcetto, subendo una distorsione abbastanza pesante al ginocchio sinistro. Ovviamente sono andato dopo che mi si e’ sgonfiato il ginocchio a fare un RM
E l’esito e’ stato:

Non si apprezzano modificazioni di morfologia e segnale di entrambi i menischi riferibili a lesioni traumatiche; due piccole formazioni cistiche si proiettano in adiacenza ai corni di quello esterno.
Regolare rappresentazione per morfologia,spessore,segnale e inserzione dei legamenti crociati e di entrambi i collaterali.
Modesto versamento articolare ed omogeneo il segnale del tessuto adiposo del corpo di hoffa. Presenza di grossolani focolai osteocondrosici del corpo e del polo inferiore della rotula,con apparente regolarita’ anche del relativo comparto osteocondrale.
Non segni infine di patologia dei tendini e dei muscoli della regione analizzate

In seguito a questo esito, sono andato a fare fisioterapia in un centro privato dove mi hanno fatto fare taker terapia ( 3 sedute da 20 minuti) per eliminare il piccolo versamento che avevo.
In seguito ho iniziato a correre ma sento male nella zona della rotula soprattutto quando piego
da alzato il ginocchio. Inoltre ovviamente me lo sento molto debole e questo mi causa una scorretta impostazione nella corsa. Con che rimedio mi consiglia di curarmi???? Questo dolore e’ dovuto a questi “focolai osteocondrosici” nella rotula???? La ringrazio
p.S: mi dimenticavo di dirle che ho avuto in passato diverse distorsioni anche se piu' lievi allo stesso ginocchio. inoltre il vasto mediale e' molto meno sviluppato rispetto a quello della gamba destra anche se sono sinistro a calciare. grazie ancora