Ho dolore alla parte bassa della schiena in seguito ad un esercizio in palestra, cosa potrà essere?

Premetto di essere una persona che pratica sport da tempo, e sono stata 1 settimana senza allenarmi.

5 giorni fa ero in palestra, ho ripreso i miei allenamenti 10 giorni dopo una settimana senza.

Ho effettuato due esercizi in super serie con i pesi che avevo prima della mia pausa dagli allenamenti e subito dopo aver fatto gli esercizi prima alla pressa (35kg) e poi gli stacchi con i manubri (18kg) ho avvertito un forte dolore alla parte bassa della schiena che mi ha impedito di continuare gli allenamenti.
1 giorno fa sono ritornata in palestra, il dolore era quasi sparito, ho deciso di allenare soltanto il dorso non volendo sforzare troppo la schiena con i carichi della parte inferiore, ma nello svolgere 2 eserci seppur inerenti il dorso, sentivo la schiena farmi male, nella zona bassa della schiena.
Ho dovuto applicare la crema Fastum gel e adesso un cerotto della voltarel.
Sento la zona un po' gonfia e non posso abbassarmi velocemente perché sento dolore.
Vorrei poter capire se si tratta di danni gravi o possono essere dolori da sforzo e come rimediare, cosa applicare o cosa prendere.
Grazie.