Rimozione chiodo endomidollare informazioni

Salve doc ho avuto un incidente stradale il 29 luglio 2022 a seguito del quale mi è stato messo un fissatore esterno al femore; dopo cinque mesi mi è stato rimosso per mancanza di callo osseo e quindi non guarigione della frattura a seguito di questo mi è stato messo un chiodo endomidollare e nell’aprile del 2023 mi è stata fatta un’artroscopia per rimuovere aderenze al ginocchio dato che non riuscivo più a piegarlo, qualche giorno fa, quindi un anno e mezzo dall’inserimento del chiodo endomidollare, mi è stato rimosso con successo, al momento ho un forte dolore all’anca e non riesco a piegare del tutto il ginocchio e ho paura che mi si blocchi nuovamente; inoltre non me la sento di caricare con la gamba operata dato che la sento molto debole cosa posso fare?
Vorrei sapere inoltre in quanto tempo riuscirò a riprendere attività sportiva da quest’operazione dato che prima di essa andavo anche 4 volte a settimana in palestra e ho rimosso il chiodo anche perché a volte sentivo dei dolori molto fastidiosi nella gamba operata e vorrei sapere se avendo tolto il chiodo la situazione migliorerà e potrò anche riprendere a correre