Lussazione cronica spalla sinistra

Egregi signori,
volevo chiedervi un parere su di un problema che ho ormai da più di 5 anni: ho il cercine glenoideo della spalla sinistra leggermente più allargato del normale (difetto congenito trovato mediante esame di RM senza mezzo di contrasto);questo mi provoca delle periodiche lussazioni credo si possano definire anteriori (la testa dell'omero si sposta diventando palapabile sotto l'ascella) in conseguenza a movimenti bruschi. La spalla si è lussata 5 volte: 3 volte molto leggermente e sn riuscito a rimetterla apposto da solo senza problemi; una volta da trauma x incidente di motorino e me l'hanno ridotta all'ospedale e l'ultima volta mi è uscita recentemente (dopo due anni che non mi usciva più) mentro dormivo in una posizione un pò anomala e si è rimessa a a posto automaticamente con una contrazione muscolare involontaria. I medici mi consigliano l'intervento chirurgico, tuttavia se possibile vorrei evitare se non è totalmente indispensabile. Mio cugino ha il mio stesso problema, addirittura una volta gli si è rotta anche la capsula, ma grazie ha un forte potenziamento muscolare adesso il problema non si ripresenta più; lui però non ricorda che tipo di esercizi aveva fatto. Secondo voi un potenziamento muscolare della spalla sinistra può migliorare la stabilità della spalla? e se si, mi sapreste consigliare una tabella di esercizi da seguire o quanto meno indicare quali muscoli devo coinvolgere di preciso? aspetto vostra risposta e vi ringrazio in anticipo per la cortese attenzione.
distinti saluti,
Alessio.