Bicarbonato per sbiancamento denti

Gentili dottori,
Mi piacerebbe provare a sbiancare i miei denti, che purtroppo hanno un colorito giallastro e qualche macchia.
Ho pensato di usare un metodo casalingo, ossia il comune bicarbonato che si usa anche in cucina.
Purtroppo però ho letto sul web vari "consigli". Da chi dice di diluirlo e usarlo come un collutorio a chi consiglia di spazzolarsi i denti con una pasta di succo di limone e bicarbonato, come fosse dentifricio. C"è addirittura chi consiglia di aggiungere acqua ossigenata. Chi dice di usarlo ogni giorno e chi solo una volta alla settimana.
Insomma, io credo che potrebbe essere sicuramente utile, se usato nel modo corretto, altrimenti si rischia di rovinare lo smalto dei denti.
Potreste aiutarmi a capire come usarlo correttamente senza fare danni?
Vi ringrazio del tempo che vorrete dedicarmi