Come modellare il bite

Salve dottori,

I miei denti inferiori e soprattutto superiori negli ultimi mesi si sono "frastagliati" e se ne stacca praticamente un pezzettino al mese. Il mio dentista mi ha detto di comprare in farmacia il bite, e l'ho fatto. Trattandosi di una misura universale devo immergerlo in acqua calda e poi modellarlo in bocca pressando con le dita per ottenere la forma dei miei denti. Ci ho provato 4 volte e viene fuori un "obrobrio", nel senso che la forma dei miei denti c'è, ma i bordi sono strani e la forma del bite non è armonica. E' un problema? Mi sembra che calzi alla mia arcata, ma ho paura che cada e soprattutto di ingoiarlo se non è ben fatto! Inoltre: è meglio farlo per l'arcata superiore o inferiore? Scegliendo quella inferiore ho l'impressione che è meno probabile che cada durante la notte.

Un saluto e grazie