Patina bianca sulla lingua

Salve, come da titolo, il mio problema è questo: ho sulla lingua una patina bianca; è situata più in fondo alla lingua, riesco a vederla solo sporgendo la lingua, di conseguenza non riesco neanche ad arrivarci con lo spazzolino senza quasi vomitare. Ammetto di non fare una correttissima igiene, nel senso che lavo i denti dopo i pasti ma quasi sempre frettolosamente, non uso quasi mai colluttorio e filo; quanto all'alimentazione (che pure so essere una causa della patina bianca), anche qui pecco, mangiando per la maggior parte grassi, cioccolata e roba non proprio 'sana' (0 frutta e verdure ad esempio). A volte ho l'alito un pò pesante, soprattutto dopo i pasti (spesso nonostante mi lavi i denti non cambia) o quando sto a lungo in silenzio. A settembre farò pulizia dei denti dopo 3 anni circa, ma comunque non ho carie ed i denti sembrano ok. La patina c'è già da mesi (almeno da mesi l'ho notata) però, detto francamente, ora che ho fissato questo appuntamento dal dentista mi viene un pò di ''vergogna'' per questa situazione, nonostante sia comunque una bocca ok (ho 21 anni, ho curato solo una piccolissima carie in passato). Quindi vorrei avere un consiglio, qualche rimedio che possa farmi eliminare questa patina che penso sia dovuta all'igiene. Grazie per l'attenzione