Colletti dentali scoperti

Buongiorno, ho 33 anni e ultimamente mi son reso conto di avere sei colletti dentali scoperti.
Ho portato l'apparecchio in età adoscelenziale per raddrizzare un canino, ma per il resto ho sempre avuto dei denti sani.
Non avendo avuto problemi di visite dentistiche ne ho fatte molto poche.
Negli ultimi sei mesi il dolore dei denti con i colletti scoperti mentre me li lavavo era insopportabile.
Faccio una visita di controllo e una pulizia e mi viene detto che molto probabilmente ho sempre avuto un modo scorretto di lavare i denti, ma soprattutto di averci messo troppa forza nel farlo.
Effettivamente, quando avevo l'apparecchio, ricordo di aver sempre forzato la mano, per riuscire a mantenere i denti puliti nonostante le placchette di metallo sui denti. Da quei tempi avendo constatato che non avevo dolori e che la pulizia era buona, ho sempre tenuto la stessa forza, inconsapevole di far male alle gengive che per altro non hanno mai sanguinato.
Ora mi trovo con i canini e i premolari parecchio scoperti. (soprattutto i canini)
Negli ultimi sei mesi ho adottato forse il metodo corretto di lavare i denti, ossia passare lo spazzolino dal "rosa" al "bianco", ma non mi sembra si sia arrestato il problema.
Quello che volevo gentilemente chiedervi è se ci sono dei rimedi o comunque la possibilità di arrestare il ritiro delle gengive, perchè avendo solo 33 anni non immagino come potrebbero essere tra altri 30 anni.

Grazie a tutti in anticipo