Lesioni mucose guance

Gentili Dottori,
sono una ragazza di 26 anni. Da circa 3-4 anni, una volta circa all'anno, faccio un controllo dal dentista e una pulizia. Non ho mai avuto carie in vita mia, ma mi rendo conto che avrei comunque dovuto iniziare prima.
Nel corso dell'ultimo appuntamento, circa un mese fa, l'odontoiatra mi dice, mentre eseguiva la pulizia, che le mucose delle mie guance presentavano delle lesioncine, forse dovute a miei morsi. La cosa mi ha stupito, li per li ho risposto con certezza di no, che fosse impossibile. Poi con mente locale e cascando dalle nuvole ho realizzato che effettivamente, in modo del tutto involontario e inconscio, mi stuzzico i lati interni di ogni guancia, che spesso capitano fra i miei molari laterali anche per via dell'affolamento dentale che ho, dovuto anche a un palato piccolo. Naturalmente la paranoia è sempre dietro l'angolo e quando ho appurato che queste microlesioni possono diventare cancerose, apriti cielo. Il mio spavento è dovuto semplicemente al fatto che pur volendo fare prevenzione, io non so come controllare questo gesto compulsivo e incosciente, me ne rendo conto (e solo ora) di quando sto gia facendolo. C'è un modo che posso seguire per farmi perdere questo vizio?E soprattutto, come posso valutare quanto è compromessa ormai la mia situazione?cioè se sono ancora in tempo o se ormai ho gia innescato un meccanismo pericoloso? dico questo perchè non saprei nemmeno dire da quanto tempo lo faccio. Scusate le mille paranoie di noi inesperti e ansiosi pazienti con le quali avrete quotidianamente a che fare.
COrdialmente
Corallina