Traumi retina?

Salve ammetto di non avere letto molti consulto a riguardo perché se no mi spavento. Allora avete presente quelle persone nelle palestre che con le mani si appendono alle spalliere sospesi per aria per distendere la schiena? Ecco io ho fatto questo e in più a casa (cercate di immaginarvi la scena scusate...) ho messo le mani sui bordi del lavandino con le dita rivolte non verso il lavandino ma verso di me quindi coi polsi che danno all’esterno e ho sollevato i piedi in modo che tutti il peso andasse sulle spalle e sulle braccia. Mi si è distesa la schiena però ho sentito tirare per il tempo che sono stati sospesi gli occhi e tutti i nervi del collo e quando ho finito li sentivo più freddi come se ci fosse meno circolazione e ho dovuto strofinarli un bel po’ prima di sentirli quasi come prima. È stato rischioso?

Fra l’altro sempre mentre ero sospeso sul lavandino ho ruotato di scatto la schiena verso destra e ho sentito crack sulla schiena l’ho fatto tante volte ma questa volta ho sentito un dolore lancinante e tagliente a livello di un dico/vertebra non so. Ora sto mettendo voltaren:(