Mal di testa al pc

Divento miope a 30 anni,e ora ho(mi sembra stabile da 2 anni circa) -2,5/2,75...a seconda degli oculisti.(e 0,5 da vicino).
Metto occhiali solo x TV e in auto;mi sono abituato alla mia miopia e preferisco non metterli,mi danno fastidio,metto spesso occhiali da sole...insomma sono un impiccio.
4/5 anni fa dopo alcuni gg di intenso lavoro al pc ho cominciato ad avere mal di testa quando lavoro al pc(con luce dello schermo al minimo),alcuni gg già dopo 1/2 ora,altri resisto di +,ma sempre quando lavoro al pc il mattino dopo mi sveglio con mal di testa.
Nel frattempo in qs ultimi anni,dopo 1,5/2 ore di lettura(sempre stato un forte lettore),gli occhi mi diventano pesanti,le palpebre tendono quasi ad abbassarsi,sento gli occhi + rigidi nei movimenti e peso alle tempie.Forte mal di testa poi se a seguire leggo,guardoTV,PC o viceversa.
Un oculista mi consiglia mettere solo occhiali x miopia,altro mi ha fatto fare occhiale x media distanza e da vicino...ho provato lenti a contatto multifocali,ma se vedo bene da vicino non così bene da lontano(e viceversa). Ora con occhiali da lettura mi sembra di resistere di + al PC.
Chi mi consiglia laser chi ortocheratologia.Io vorrei eliminare miei mal di testa ,poter lavorare al pc e leggere anche x ore per non limitare miei impegni professionali.
Che fare,considerato che non vorrei usare occhiali multifocali,meglio laser,ortocheratologia,o lenti a contatto?
Infinite grazie.