Affaticamento vista

premetto che sono miope e che passo per lavoro molto tempo a leggere e davanti al PC (dalle 6 alle 8 ore tutti i giorni). Da circa cinque giorni sento gli occhi stanchi e affaticati soprattutto quando devo svolgere attività quali la lettura sia di un libro che di un file al computer. avverto anche leggeri mal di testa frontali (ho come la sensazione di pesantezza), qualche volta un po' di tensione alla cervicale e alla nuca e soprattutto leggero dolore nella zona delle orbite oculari. il tutto passa rapidamente quando mi distraggo con altre attività che non siano la lettura o cmq sforzi da vicino. alle volte anche quando devo per lungo tempo mettere a fuoco oggetti a distanza (ad es. leggere su un cartellone pubblicitario) avverto questa sensazione di pesantezza (ciò mi succede con gli occhiali ma non con le lenti a contatto). nell'ultima visita oculistica, di circa 6 mesi fa, era tutto ok. ora vi chiedo se forse devo prendermi un periodo di riposo dal lavoro di una settimana circa o se posso fare qualcosa per superare questa sensazione di affaticamento che non trovo molto piacevole.