Pelle d'oca

Cari dottori,
sono un ragazzo di 19 anni e da alcuni anni sono alle prese con'insolito fastidio che mi crea non pochi problemi.
PROBLEMA:Il mio problema è essenzialmente costituito dalla cosiddetta PELLE D'OCA, che però mi rimane TUTTA LA GIORNATA anche per diverse giornate, provocandomi squilibri termici (nel senso che le mie mani e i piedi sono più propense ad essere fredde) con conseguente sudorazione sballata (ho freddo ma sudo più del normale), aumento di sonnolenza e calo di rendimento fisico e psichico (per esempio nello studio)

CAUSA EFFICIENTE: La pelle d'oca mi capita in due particolari occasioni: quando mi sveglio la mattina, probabilmente causata dal passaggio caldo/freddo (ma è solo una mia ipotesi) e quando entro sotto la doccia, la sensazione dell'acqua calda o fredda mi provoca la pelle d'oca tutto a un tratto (non è lo shampoo perchè mi capita prima che me lo metta)
Ci tengo a specificare che non mi capita OGNI singola volta che le suddette occasioni ricapitano (ci sono giorni che non ho niente), però capita SOLO in quelle occasioni e non in altre circostanze.

Questa "pelle d'oca che dura tutta la giornata" è diventata una spece di paranoia, di fobia, e i giorni in cui mi capita sono di umore pessimo.
Sono arrivato a pensare che probabilmente sia dovuta a delle sensazioni (come la doccia e lo svegliarsi) che mi danno fastidio (il problema è che capita un giorno si e magari due no).
Ho notato che se ho dormito poco, la mattina è più probabile che mi venga la pelle d'oca, mentre se dormo di più è meno probabile (ma senza l'eliminazione del problema); inoltre ho notato che se al posto di fare la doccia mi faccio la vasca diminuisco il problema, senza però eliminarlo.

Io non so a chi rivolgermi e sinceramente penso che avere già una paranoia o un problema dovuto essenzialmente solo a cause mentali sia un pò triste per uno della mia età.
Spero mi possiate aiutare, perchè contro questo problema ci lotto da anni senza risultati.
Grazie