Sonnolenza diurna

Gentili dottori,

da qualche giorno avverto una fastidiosa sensazione di sonnolenza al risveglio, che si protrae durante la giornata e non scompare neanche riposando un'oretta il pomeriggio ma si attenua la sera.
Ho da sempre difficoltà ad addormentarmi, impiego molto tempo e tendo a svegliarmi durante il sonno.
Non vado a dormire prima delle 12. 30 e mi sveglio entro le 9. 30.
Ciononostante, è la prima volta che si manifesta questa condizione.
Si tratta di una stanchezza mentale e non fisica, che si manifesta a livello oculare con la necessità di chiudere gli occhi.
Ho infatti difficoltà a studiare ma non a svolgere sforzi fisici.
Inoltre, essendo in piena sessione d'esami, ciò non fa che provocarmi stress e preoccupazioni.
Sono un consumatore abituale di caffè e durante la giornata ne assumo due tazzine, una al mattino e l'altra dopo pranzo.
Ho inoltre uno stile di vita decisamente sedentario.


Quale potrebbe essere la causa dei miei disagi?
Sono imputabili ad una cattiva igiene del sonno o c'è bisogno di fare accertamenti?
Come posso eventualmente migliorare la qualità del riposo?


Grazie in anticipo!