Dopo una caduta, dolori alla spalla e gomito, mano dx addormentata con formicolio

Salve, ieri sera stavo correndo molto veloce, ho perso l'equilibrio e sono caduto.
Nel cadere mi sono riparato la testa alzando il gomito e ho preso una bella botta.
All'inizio col braccio alzato mi faceva malissimo, poi l'ho abbassato e ho sentito all'interno del braccio come un qualcosa che scendeva e il dolore si è affievolato, ma mi sentivo formicolio sotto al mignolo e col tempo si è esteso in tutta la mano.
Ho provato a fare qualsiasi movimento con spalle, braccia e mani e fortunatamente muovo tutto anche se stamattina dopo aver messo del voltaren al gomito da ieri sera, mi sento tutta la mano addormentata e con formicolio e anche un po gonfia e ho dolori quando faccio determinati movimenti sia alla spalla che al gomito.
Vorrei sapere se posso andare in palestra e quindi se muovendo il tutto faccio bene o male, sempre nei limiti del dolore che sento.
Per palestra non intendo alzare pesi, ma faccio difesa personale e quindi movimenti con tutto il corpo.
Grazie.