Persistenti problemi nel ritmo del sonno

Salve, ho 25 anni e noto da tempo problemi di stanchezza, che credo derivanti dalla cattiva gestione del ritmo sonno-veglia, ma non so. Premetto che oltre a studiare per l'università, 4 giorni su 7 durante la stagione estiva sono impegnato in un lavoro notturno, decisamente più sporadico durante il restante periodo dell'anno. Quando lavoro la notte, riposo (quando stacco) dalle 6 fino alle 13 circa. Adesso, che non lavoro la notte, tengo un ritmo abbastanza costante di 7h30' circa di sonno a notte, ma nonostante ciò, quando mi sveglio, nonostante il caffè e la colazione, mi assale a giorni alterni circa una stanchezza che mi riporta a dormire altre 3 ore, frazionate. Frequentemente (specie durante queste 3 ore aggiuntive) vivo l'esperienza della paralisi nel sonno. Tranne quando lavoro, non riesco più a tenere un ritmo del tipo 'vado a letto alle 2, alle 8 sono in piedi', nemmeno se si verifica una volta al mese di fare tardi. Una volta riuscivo ogni tanto a farlo, di fare tardi. Sembra inoltre che ogni tipo di attività stancante (dal semplice viaggiare) vada a gravare immancabilmente sul bisogno di dormire. Nel senso che se affronto un viaggio di un'ora all'andata e un'ora al ritorno, il giorno dopo sono a pezzi. E' capitato numerose volte. Quando seguo le lezioni, inoltre, abbastanza frequentemente, i primi 30 minuti soffro di episodi di narcolessia. Dopo 30' di sonno e stanchezza, riesco a riprendere la lucidità e a seguire la lezione senza più cali. Ciò è frustrante per me, perchè non penso che a 25 anni ciò sia 'normale'. Sono sempre stato una persona attiva, un corridore di buon livello fino a qualche anno fa, abituato a correre molto ogni giorno, e ritrovarmi imbambolato adesso per molte ore al giorno è strano. Cosa potete consigliarmi a riguardo? Vi ringrazio.