Una terribile ansia che mi porta

Buongiorno,

sono un ragazzo di 32 anni e osservo una vita abbastanza routinaria. Svolgo un lavoro d'ufficio con alcuni viaggi di breve durata, a volte di ampia distanza.
Da circa un mese soffro di insonnia o forse è meglio specificare che i ritmi del mio sogno-veglia hanno subito un cambiamento. Riesco ad andare a dormire intorno alle 4-5 del mattino e a svegliarmi alle 13-14 del pomeriggio. La sera, prima di andare a letto vengo colto da una terribile ansia che mi porta a posticipare sempre di più l'orario del sonno. Sento che questo cambiamento mi porta a rivedere i miei ritmi di vita, a sentirmi in colpa e si attiva un circolo vizioso che si ripropone ogni sera.
L'ipotesi di vedere uno psicologo o neurologo mi sono sentito di escluderla perché ci sono stati dei periodi in passato nei quali soffrivo di insonnia ma non riuscivo a prendere sonno e rimanevo sveglio o in dormiveglia e invece questa volta malgrado gli orari poco naturali riesco a dormire e a svegliarmi riposato.

Vi ringrazio per i vostri consigli.