Ipocondria e ansia invalidante

Salve, ho da porvi delle domande proprio su questo argomento e su delle mie paure che non riesco a calmare.
Non credo sia utile per voi sapere il mio passato perché non credomi calmerebbe la mia ipocondria.
Ho problemi di insonnia e da questi mi si è sviluppata una preoccupazione per la mia frequenza cardiaca.
Provo a spiegare cosa intendo.
Sicuramente voi essendo medici,sapete che dormire è importante per il recupero della frequenza cardiaca e per il riposo cardiocircolatorio,soprattutto questo avviene nelle prime due ore di sonno.In me si è sviluppata una ssorta di ansia con questo tipo di pensiero:
Oggi non dormo e quindi il mio cuore non può recuperare e quindi da un battito di 60-65 a riposo me lo ritroverò il giorno dopo a 80.
E sempre qui la mia ipocondria mi fa avere altri pensieri del tipo e se non dormo o dormo malissimo per colpa dell'ansia anche il giorno dopo i miei battiti da 80 me li ritrovo a 100 ecc....
Ovviamente in questo vortice di pensiero il finale e lo scenario è che io morirò per avere avuto problemi con il sonno e quindi morirò a causa di un ritmo cardiaco insostenibile.
Vi chiedo questo scenario che mi sono creato in testa è possibile?
Cioè a meno che io non avessi l'insonnia famigliare fatale che è impossibile in quanto la probabilità di averla è 1 su 50 milioni la stessa di fare cinquina al gioco del lotto, potrebbero però la mia ansia e la mia insonnia uccidermi in questo modo?
Siccome sento molto spesso dire da i medici queste due affermazioni:
Nessuno è mai morto per l'insonnia
Nessuno è mai morto per l'ansia
Allora l'unico modo secondo me e qui pregherei a voi di correggermi, in verità secondo me quello che succede è che è impossibile non dormire(parlo di persona sana fisicamente) e quindi può pure l'ansia fregarmi una notte o due ma poi alla fine vincerà sempre il mio corpo che correrà ai ripari.
Quindi il mio battito potrà per qualche giorno essere più accelerato mai con una semplice dormita ritornerà tutto come prima.Il mio ragionamento è corretto?
Allora una questione che volevo parlarvi era questa :Il ritmo cardiaco non è anch'esso determinato dalla genetica di ognuno di noi? Cioè io posso pure avere problemi di insonnia o ansia ma alla fine il battito mediamente rimarrà sempre quello o sbaglio?
Perché io leggo di storie di persone che avendo problemi di ansia arrivano ad avere a riposo 100 e rotte battiti ,secondo me queste persone hanno già di loro un ritmo abbastanza elevato senza l'ansia che può accelerare di una decina o max ventina di battiti al minuto ma non può portare una persona a livello cronico ad avere perennemente 100 battiti al minuto se ne aveva 60 0 65 prima del disturbo cronico di ansia..
Anche qui sbaglio nel mio ragionamento?
Ultima delucidazione: quando sento e leggo di forum di persone che dicono che da anni dormono solo due ore secondo me non è così ,ma in realtà le loro cinque ore ,magari dormite male ecc se le fanno mediamente sempre. Sbaglio anche qui?