Dolori pungenti alla spalla

Buongiorno Egreggio dottore,sono un ragazzo che da qualche anno fa body building a casa. Faccio esercizi del tipo flessioni a terra, alzate laterali, esercizi per bicipiti ecc. con un peso di appena 1,8 kg. Ho notato che la settimana scorsa facendo esercizio ho riscontrato un po di dolore alla clavicola destro facendo le flessioni per i pettorali a terra, ma nulla di che erano piccoli dolori che avevo anche prima. Continuando a fare esercizi inaspettatamente dopo una settimana mi sento peggio avendo sia il dolore alla clavicola e dolori pungenti alla spalla, il dolore si manifesta solo quando muovo la spalla e braccio, o mi tocco la spalla con sensazioni di aghi nella spalla sul deltoide tra l'osso e braccio lato superiore verso tutto il lato del braccio fino al gomito. tutto questo sempre quando lo muovo o lo sforzo. Ho cercato di tenere il braccio a riposo e mi sono curaro per 5 giorni con fastum antidolorifico 1%gel 3 volte al dì e 2 bustine di oki 80 mg in polvere. Sono stato meglio fino a quando non ho usato l'auto per una giornata intera e muovendo braccio e spalla sono tornato con dolore e sensazione di aghi nella spalla. Non ho capito se si tratta di infiammazione o lesione del tendine che mi da questo fastidio. Volevo capire cosa avessi e cosa posso fare per avere più efficacia nel guarire e curarmi

Grazie