Esercizi a testa in giù

Gentili dottori, nelle ultime settimane mi è capitato talvolta d'arrivare alla sera con i piedi un po' gonfi, e ho trovato sollievo poggiando le spalle sul sedile del divano con il bacino e con le gambe contro lo schienale e contro il muro, facendo qualche esercizio in quella posizione. Ho recentemente letto che fare esercizi con la testa più in basso del cuore possa essere dannoso, anche in considerazione dello sforzo fisico concomitante e quindi dell'aumento del battito, impedendo al sangue di defluire agevolmente dalla testa e potendo causare aumento della pressione intracranica e 'brain swelling' (non sono sicuro della locuzione italiana corrispondente). Volevo chiedere se la pratica sia effettivamente rischiosa, oppure se posso stare tranquillo. Immagino che 'in teoria' possa accadere quanto descritto, ma quali sono le condizioni di rischio?
Qualche informazione generale: faccio poca (pochissima) attività fisica, e la mia pressione è solitamente 110/80. Nel caso dei suddetti esercizi proseguivo per pochi minuti, smettendo appena avvertivo che la circolazione nei piedi fosse diminuita.
Grazie.