Un rimedio naturale particolarmente efficace

Salve,
da circa 2 anni assumo la sera il trittico 75 mg a rilascio prolungato per dormire la notte perché circa 2 - 3 anni fa la mia vita era diventata impossibile non c'era verso che mi addormentassi forse perché la mia mente continuava ad elaborare,a pensare comunque anche con particolare sonno non mi addormentavo perciò dopo aver provato tisane,integratori di melatonina mi feci visitare da un neurologo esperto in disturbi del sonno che mi disse di prendere questo farmaco che funziona perfettamente,nella visita di quest'estate mi trovò bene e mi disse di poter cominciare a prenderne 2/3 per poi passre a 1/3 per poi toglierlo definitivamente; non ho mai capito se il fatto che mia sorella più grande abbia il disturbi bipolare mi abbia messo una specie di ansia e preoccupazione costante nei periodi in cui lei non sta tanto bene perciò faccio fatica a dormire, o è proprio una cosa mia della mia testa, io vorrei tornare a poter dormire tranquillamente senza dover "dipendere" da questo farmaco, fino a qualche settimana fa ero arrivata a prenderne 1/3 e dormire tranquillamente ma da un mese circa che sono molto in ansia per la tesi non dormo benissimo e ne sto riprendendo 2/3; il fatto è che per me p molto importante dormire e riposare bene perché già dormendo meno di 8 ore il giorno mi sento uno straccio stanca,senza energie, non so se è tutto collegato o dovrei assumere degli integratori per essere più attiva durante il giorno, comunque la mia domanda è : c'è un rimedio naturale particolarmente efficace per questo tipo di insonnia?