Crampi / indolensimento notturni a gambe e mani

Salve, sono una ragazza di 30 anni e da circa 3/4 anni soffro di lievi crampi alla pianta di entrambi i piedi. Vi spiego, mi capita molto spesso che quando la sera mi metto a letto per addormentarmi poi dopo circa un'oretta (dipende) accuso dei "crampetti", un leggero fastidio alla pianta dei piedi che mi costringe a muoverli stringendo le dita dei piedi per alleviare il fastidio, passa un attimo e subito dopo torna, se provo a resistere e a non muovere i piedi non ci riesco, è come se avvertissi una "scossa" che mi costringa a muoverli e tutto ciò mi causa non pochi problemi perchè non riesco poi a prendere sonno. Mi è capitato anche un giorno che ero in un lungo viaggio in autobus e potete immaginare non poter "star ferma" a causa di questo problema. Da poco ho scoperto che alzandomi per andare in bagno, quando poi torno a letto mi addormento senza problemi (deduco che il fastidio si affievolisca). A cosa è dovuto tutto questo? Da qualche mese provo questo fastidio anche ai palmi delle mani (questo anche durante il giorno) e devo continuamente tirarmi le dita. Può trattarsi di scarsa circolazione? E' possibile che sia anche un problema di mancanza di ferro avendo problemi di anemia? Premetto che non sono crampi veri e propri, sono deboli ma fastidiosissimi. Chiedo un parere a chi possa aiutarmi, se avete qualche consiglio su come possa comportarmi o quali visite fare. Ho anche un altro piccolo problema, quando abbasso le braccia sotto l'acqua del rubinetto per lavarmi le mani mi si formano delle chiazze rosse lungo le braccia. Tutto questo mi spaventa e non so a chiedere... vi ringrazio di cuore.