Fastidio ai muscoli delle spalle, collo e nuca

Buongiorno, sono una ragazza di quasi 21anni e vi scrivo perchè da una decina di giorni provo uno strano fastidio alla nuca. Premetto che sono una persona molto ansiosa, e che negli ultimi due anni ci sono stati episodi che mi hanno colpito molto psicologicamente ed hanno modificato le mie abitudini di vita. La mia vita ora è molto sedentaria, monotona e noiosa e da due anni anche io stessa sono diventata molto ansiosa e apprensiva. Nel corso della mia vita, ogni evento particolarmente stressante emotivamente è stato accompagnato dalla presenza di emicranea che va via assumendo un OKI.
Negli ultimi dieci giorni però, ho notato un fastidio più che un dolore, alla nuca che si accentuava quando avevo la testa abbassata in avanti ed è questa una posizione scorretta che assumo molto, molto spesso.
Inizialmente il fastidio era collegato ad un dolore ai muscoli del collo che sentivo molto tesi. Questo fastidio si accentuava quando stavo seduta e sentivo una sorta di bruciore nei muscoli delle spalle. Inoltre quando non ci penso il fastidio quasi scompare.
Ne ho parlato col mio medico generico che mi ha risposto che non sono sintomi di una cervicale, mi ha soltanto detto, conoscendo il mio carattere, di non pensarci e distrarmi.
Senza assumere medicinali il fastidio è scomparso, ma da un paio di giorni sento una tensione ai muscoli delle spalle ed il fastidio, in forma molto più lieve, ora lo sento nella porzione del cranio dietro le orecchie: per far capire meglio, porto gli occhiali e il fastidio è più o meno nella zona dietro le orecchie dove termina la stanghetta degli occhiali.
Il fastidio lo sento di più quando ci penso, quando mi distraggo quasi scompare, e quando cammino anche.
Sono una persona anche troppo ansiosa e la mia testa si affolla di pensieri brutti circa questo fenomeno, tanto da dormire poco e sentirmi nauseata e ho poco stimolo della fame. Soprattutto quando mi fermo a pensarci.
Quando dormo, cammino e non ci penso il sintomo si allevia di molto, ma per cause forzate, avendo una vita sedentaria ci penso davvero spesso.
Volevo chiedere se potrebbe trattarsi di Cefalea tensiva.
Conto comunque di rivolgermi di nuovo al mio medico se il sintomo dovesse persistere. Chiedo scusa per essermi dilungata e ringrazio per l'attenzione.
Cordiali saluti.