Il medico mi ha consigliato

Soffro di una grave forma di insonnia e il medico mi ha consigliato di prendere lorazepam (mi causava uno stato di sonnolenza) e dopo alcune settimane triazolam (Halcion). Prendo una cpr. da 0,25 la sera da circa un anno. Ho cercato di diminuire la dose gradualmente quest'estate per cercare di ridurre l'assunzione ma avevo forti fenomeni di rimbalzo per cui ho continuato a prendere la dose di 0,25. Da alcune settimane, nonostante io prenda la consueta compressa la sera, riesco a dormire non più di tre - quattro ore per notte con il risultato di essere molto stanca, assonnata durante il giorno e con seri problemi per la gestione delle normali attività quotidiane - lavoro fuori casa (e il lavoro mi genera stati d'ansia). Il mio medico mi ha detto che devo cercare di ridurre o eliminare le compresse, ma mi sembra quasi impossibile se già ho questi problemi prendendo una compressa di 0.25 mg di triazolam, quindi il dosaggio massimo. La mia qualità della vita è pessima in questo momento e vorrei cercare di fare a meno di questi farmaci. Cosa posso fare per essere in condizioni normali durante il giorno e poter dormire senza prendere nulla?
Vorrei un consiglio. Grazie per l'attenzione.