Dolori e dopo esercizi con pesi formicolio

Buongiorno
Sono M, ho 37anni; 15anni fa praticavo body building e dopo circa1 anno cominciai a sentire le spalle come fossero fuori sede,
poi cominciarono a scocchiare e poi i dolori,
feci una ecografia e risultò tutto ok. Dopo alcuni mesi arrivò un dolore allo sterno molto forte,
feci una radiografia/ecografia, negativi.Quindi smisi di fare palestra e i dolori forti si attenuarono,le spalle andarono a posto
ma insorsero altri sintomi che vi elenco:
-(lavoro a computer 15anni)arrivò il mal di collo molto forte che anche con esercizi non passava;
feci una risonanza magnetica e radiografia, che evidenziarono un pò di artrosi e rigidità al collo,
infatti il mio collo è dritto (ha pochissima curva).
-poi i polsi e caviglie cominciarono a scocchiare (senza dolore)
Solo raramente fanno male i polsi. Quando uso il cacciavite i nervi o tendini del polso saltano ma non c'è dolore.
-i gomiti sporadicamente, quando gli appoggio sul tavolo, sento una sensazione farstidiosa
sembrerebbe nella parte molle dove se picchi senti la scossa.
-da alcuni anni, quando schiaccio il polso a metà avambraccio con il pollice
mi fanno male i nervi (solo del braccio DX).
-poi è subentrato il mal di schiena basso.
(risonanza magnetica che evidenzia un po di artrosi e come il collo ha poca curva)
Gli ortopedici dissero che dalle lastre non risultava nulla di suggestibile.
Ho provato con massaggi e a farmi scocchiare le ossa, collo e schiena ma non
hanno fatto altro che peggiorare la situazione, infatti ricordo che all'esordio dei miei "fastidi"
andai a fare terapia e da quel periodo hanno cominciarono i dolori più forti.
-quando sono in posizione orizzontale le mani e braccia sono soggette a formicolii e si addormentano
facilmente di notte.
-sempre al mattino capita, sporadicamente, di non avere molta forza nelle mani, nel senso che non riesco
a stringere fortissimo i pugni.
-nell'ultimo periodo, forse un anno o più, al mattino accuso dolori molto forti a schiena e collo
come se fossi caduto da un palazzo!
4 anni fa ricominciai con la palestra (pesi leggeri) e
i dolori tornarono con una novità, formicolio alla mano dx che smettendo (di fare palestra) passarono.
andai dal neurologo e feci un'elettromiografia al braccio, tutto a posto.
Da 2mesi ho cominciato a fare esercizi di yoga e la tensione al collo è diminuita e al mattino stò meglio, quindi
ho ricominciato a fare pesi molto leggeri, e per adesso, le spalle, sterno, schiena non
mi fanno male e quando giuge il dolore lo attenuo con lo yoga e il giorno dopo mi sento meglio;
Ho ricominciato gli esercizi +/- da 2mesi e in questi giorni ,ogni tanto, sento un formicolio leggero
alla mano sx è una senzazione leggera che passa in pochi minuti o secondi (dipende), la sensazione mi viene anche
in momenti diversi della giornata.
Volevo sapere se avete una teoria sui dolori;
e un'opinione sul formicolio dopo aver cominciato a fare esercizi.

Resto in attesa di una vostra gentile risposta.

Cordiali saluti
Asso